Berenjenas rellenas al horno con ricota o requesón como ingrediente principal

Berenjenas al horno, gratinadas con queso rallado,  rellenas con un preparado de ricota o requesón y salteado de verduras. Sabrosas y fáciles de elaborar.
El requesón o ricota es de color blanco, sabor suave, textura blanda y granulosa,  se emplea en la cocina para elaborar platos dulces o salados. Es un producto lácteo similar al queso y obtenido de un segundo procesamiento del suero lácteo, producido como derivado en la elaboración de quesos de pasta blanda. 


 




Ingredientes

Berenjenas, 3
Queso rallado para gratinar



Ingredientes relleno
Ricota o requesón, 1/2 kilo
Cebolla, 2
Morrón, 1
Berenjena, 1
Sal, pimienta negra, jengibre
Aceite

Preparación de las berenjenas rellenas con ricota o requesón al horno:


cocina naturista,comida naturista,aliemntos naturistas,berenjenas

Cortar las berenjenas al medio y cocinarlas al vapor.

Una vez cocidas y frías ahuecarlas, reservando el interior de las berenjenas.

cocina naturista,comida naturista, alimentos naturistas,comida saludable

Por otro lado cocinar con poco aceite las cebollas, la berenjena y el morrón picados, apagar el fuego y unir con la ricota o requesón.

Rellenar las berenjenas, colocarlas en una fuente para horno, cubrir con queso rallado para que gratinen.


Se pueden consumir frías o calientes.




Fuente
Recetas Cocina Naturista



Panes integrales verdes con espinaca

Panes integrales con espinaca, nutritivos y sabrosos. La espinaca  es rica en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes.

bollos panes harina integral y verdura











Ingredientes

Harina integral superfina, 1 kg
Germen de trigo, 2 cucharadas
Espinaca cruda picada fina, 1 taza
Sal y nuez moscada, a gusto
Levadura seca, 1 cucharada
Aceite neutro, 2 cucharadas
Agua tibia, 1 taza


Preparación de los Pancitos integrales de Espinaca


                                                                                                   
Mezclar en un bol la harina, el germen de trigo, la espinaca, la sal y la nuez moscada.

Aparte disolver la levadura en ½ taza de agua tibia junto con las 2 cucharadas de aceite.
Incorporar a la preparación anterior, añadiendo el agua restante de a poco, hasta lograr un amasa tierna.


Dejar descansar el bollo 30 minutos en lugar templado y tapado con un lienzo.



Formar los panes y colocarlos en una placa aceitada.

Dejar leudar en lugar tibio durante 30 minutos. Hornear a temperatura media durante 20 minutos aproximadamente.

Retirar y dejar enfriar.





Fuente
Recetas Cocina Naturista



Imágenes
Foto Imagen Gratis en Internet

Hamburguesa vegetal

Hamburguesa vegetal de trigo burgol, una forma diferente de comer hamburguesas, sana y nutritiva.


comida natural,alimentacion saludable,hamburguesa vegetal


Ingredientes para elaborar hamburguesas vegetales
Trigo burgol cocido,  ¼ kg
Huevos, 1
Avena arrollada, 4 cucharadas
Cebolla, 1
Morrón rojo, 1
Morrón verde, ½
Zanahoria, 1
Queso rallado, 2 cucharadas
Rebozador, cantidad necesaria
Sal y pimienta.
Ajo y perejil picados


Preparación de las hamburguesas 

comida natural,cocina naturista,alimentacion saludable,verduras organicas,recetas sanas

Picar las verduras y preparar un nituke o rehogarlas.  

comida natural,cocina naturista,receta integral,alimentacion saludable,verduras organicas

Mezclar  el trigo burgol con las verduras cocidas,  la avena,  el queso rallado y el huevo batido.  

comida natural,alimentacion saludable,cocina naturista,receta integral,

Condimentar con pimienta negra recién molida y salar si fuera necesario.

comida natural,alimentacion saludable,cocina naturista,receta integral,

Colocar la preparación en la procesadora y elaborar una pasta.

Formar bollitos con las manos húmedas para que no se pegue, pasar por rebozador.  


comida natural,aliementacion natural,receta integral,hamburguesas vegetarianas

Aplastar y cocinar al horno en placa aceitada o en sartén. 



Berenjenas rellenas con legumbre y cereal






Arroz Yamaní











Lentejas











Ingredientes:

Arroz yamaní hervido, 2 tazas
Lentejas, 2 tazas
Berenjenas, 4
Cebolla picada, 1
Cebolla de verdeo, 1
Aji morrón rojo, 1
Huevos, 1
Queso rallado, cantidad necesaria
Sal y pimienta negra




Preparación:

Lavar y cortar al medio las berenjenas, previamente quitarle los cabos.



Cocinarlas al vapor y dejarlas enfriar.
Ahuecarlas y reservar la pulpa para preparar el relleno.


bijes de berenjena para cocinar natural

Por otro lado, cocinar en una sartén con poco aceite: la cebolla, el morrón y la cebolla de verdeo.


Unir la preparación con la pulpa de la berenjena picada, el arroz integral, las lentejas y el huevo batido. Condimentar.



Rellenar las berenjenas, colocarlas en fuente para horno, cubrir con queso rallado y cocinar a 180/200 grados para gratinar.


Fuente
Recetas Cocina Naturista


Imágenes
Foto Imagen Gratis en Internet









Licuado refrescante de uva y sandía



Licuado refrescante a base de frutas de estación.





Ingredientes:

La  proporción es: "1 parte de uvas y 3 partes de sandía."




Sandía, patilla, paitilla, aguamelón o melón de agua, cortado en dados, 3 tazas
Uvas peladas y sin semillas, 1 taza
Agua fría/ hielo, 1/4 taza
Jugo de limón, 1


Preparación:


Colocar en la licuadora los dados de sandía y las uvas, mezclar y luego agregar el agua, el hielo o las dos cosas.

Pan integral con espinaca





La harina de trigo integral es una harina molida de trigo que contiene la piel y la vaina (es considerada como no refinada). Hasta hace aproximadamente 150 años, la mayor parte de las harinas de trigo eran harinas integrales de trigo pero a partir de finales del siglo XX se dejó de emplear. Hoy han vuelto al mercado gracias al énfasis de la alimentación sana ya que contienen un alto porcentaje de fibra lo que permite mejorar la digestión.



Ingredientes

Harina integral superfina, 1 kg
Germen de trigo, 2 cucharadas
Espinaca cruda picada fina, 1 taza
Sal y nuez moscada, a gusto
Levadura seca, 1 cucharada
Aceite neutro, 2 cucharadas
Agua tibia, 1 taza


Preparación



                                                                                                   
Mezclar en un bol la harina, el germen de trigo, la espinaca, la sal y la nuez moscada.

Aparte disolver la levadura en ½ taza de agua tibia junto con las 2 cucharadas de aceite.
Incorporar a la preparación anterior, añadiendo el agua restante de a poco, hasta lograr un amasa tierna.


Dejar descansar el bollo 30 minutos en lugar templado y tapado con un lienzo.



Formar los pancitos y colocarlos en una placa aceitada.

Dejar leudar en horno precalentado o en lugar tibio durante 30 minutos.

Hornear a temperatura media durante 20 minutos aproximadamente.




Retirar y dejar enfriar.






Fuente
http://cocinanaturista.blogspot.com


Imágenes
Fotos Digitales Gratis

www.fotosdigitalesgratis.com